dzięki wielkie:) skorzystam z planu podanego przez Traktora. Mam tylko do niego jeszcze pytanie:czy podczas jego wykonywania wszystkie partie mięśniowe są poddawane wystarczająco dużemu obciążeniu? np czy podciaganie na drążku jest juz wystarczające równieź na bicepsy? i czy wyciskanie w staniu można czymś zastapić?
[...] trochę. Tylko k***a że tak powiem cep jeden zrobił to przed badaniem usg i babka na tym badaniu sama też tak mówiła że głupote zrobił bo usg nic nie wykaże i nie wykazało czyli tak na 100% nie ma nadal pewności że to jest przepuklina wydaje mi się bo na usg napisane "nie wykryto przepukliny"...I ogólnie stwierdził że nie jest to jakiś nagły [...]
zagłosowałem na nie polecam. Smak ma wyśmienity (czekolada). Oczywiście nie o smak chodzi. Moim mięśniom nie smakuje tak jak te z wyższej półki oczywiście. Próbowałem kilka białek ale ostatnio siedziałem na Olimpie 80%centowym. To białko nie ma porównania po prostu do Olimpa. Trecka odkąd mam dobrą kontrolę i skupienie na działaniu różnego typu [...]
Nie wiem czy tak można linki, jak coś to Bziu usuń :-) Napisałam coś co może przemówi tez do kilku dziewczyn tutaj, na temat samoakceptacji i ciągłej walki o lepszą formę ;-) https://m.facebook.com/story.php?story_fbid=1377120785646361&substory_index=0&id=564623803562734
Odpoczełam :-) Wyjazd i urlop się kończy.. Jutro wracam do domu ;-) Jeśli chodzi o tematykę dziennika.. Diety na wyjeździe nie trzymałam jakiejś wyliczonej czy restrykcyjnej, był i gluten i nabiał częściej niż zwykle, bo sniadanie jedliśmy w pokoju hotelowym, wiec trzeba było radzić sobie tym co można dostać w marketach, czyli pieczywo/wafle [...]
[...] przecież miałaś jeść więcej!" i dojadlam owoce, awokado, trochę masła orzechowego i wyszło prawie 3500. Jak usiade do komputera to dodam te zdjęcia, pomoże mi ocenić czy widać jakakolwiek zmianę, bo ki ciężko powiedzieć, ale na pewno nie stałam się nagle grubasem, a miałam takie obawy patrząc na ilości zjadanego jedzenia ;-) :-P Zmieniony [...]
Tak jak pisze Eveline koszty sa rozne, ale zazwyczaj między 50 a 60 zł za jeden dzien z tego co sie orientuję ;-) I faktycznie jak sie podliczy sumiennie ile sie wydaje na zakupy, gotowanie, czas, to czasem sie oplaca kupic taki katering. Chociaz wiem , ze przygotowując posilki samemu mozna i wydac 15 zł dziennie, kwestia czy komus zalezy, zeby [...]
[...] O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan [...]
PaWeL OnE jakie sa Twoje zapatrywania co do dalszego rozwoju biegowego. Czy chcesz trenowac, czy po prostu biegac dla siebie? Jakie dystanse chcesz biegac, czy chcesz brac udzial w jakichs zawodach? Jesli tak to na jakich dystansach. Odpowiedz na kazde z postawionych pytan jest kluczowa. To ze masz akurat 14 lat o niczym nie mowi. A ze gotowy [...]
Aha. A można się odblokować czymś dostępnym w aptece bez recepty albo jakimś suplementem jak ten pct monster od burneiki czy tylko wchodzi w grę hgh i clomid czy co tam się bierze na odblok.. Zmieniony przez - tey w dniu 2018-06-24 21:26:31
[...] sztangi w opadzie i high pull. Teraz trening barków chciałbym zacząć od arnoldków, ale nie mam pomysłu co dalej? Btw. przy arnoldkach jak łokcie prowadzić? od razu w górę czy na boki? ale żeby zrobić porządnie barki nic więcej nie trzeba samych unoszeń masz co najmniej kilka rodzajów, co do wycisków masz wyciskanie sztangą statyczne, masz push [...]
http://24.media.tumblr.com/tumblr_m8ayo2PtdD1qjaxseo1_1280.png Czy podchodząc racjonalnie do tematu dźwigania żelastwa, można uzyskać taką sylwetkę naturalnymi sposobami? Nie mówię tutaj o miesiącach tylko latach. Zmieniony przez - Paszber w dniu 2013-05-08 16:39:57
Jeszcze pytanie co do MC. Czy przechwyt jest bezpieczny? Gdzieś czytałem, że można zerwać przy tym biceps, ale to się raczej nie odnosi do ciężarów rzędu 90kg? :D Chodzi o to, że w ostatniej serii martwego problemem jest utrzymanie gryfu w rękach, a nie siła pleców. Dlatego szukam jakichś rozwiązań, żeby móc zrobić tą ostatnią serię na maksa. [...]
Partia dwa razy w tygodniu to jest niezły plan, przy czym weź poprawkę, że zrobisz 2 razy w tygodniu nogi do tego trening boksu, do tego interwały i robi Ci się 4 razy w tygodniu trening i teraz czy Twoje nogi są w stanie dobrze się zregenerować? Bo dodatkowy trening zawsze można wprowadzić pod warunkiem, że jesteś w stanie się zregenerować
[...] miesni uda nalezy wzmocnic cwiczenia sa podane w poscie.. ja bym jeszcze dodał do tego ze z tymi wadami zwykle dochodza jeszcze wady stop(spowodowane kompesacja samoistna organizmu),i rozniwz trzeba nad nimi pracowac. A co do tego czy mam koślawe kolana, to można przecież łatwo zauważyć Zmieniony przez - fighter7 w dniu 2013-06-23 10:10:17
Krótka piłka, jak w temacie: Czy trenując siłowo, można sobie trochę pobiegać? Bo z kondycją u mnie cienko i chciałbym przynajmniej z kilka minut się rozruszać. Będzie to miało jakiś szczególny negatywny efekt na przyrost masy? Jeśli nie, to jaki jest limit takiego biegania?
[...] w dniu 2013-07-01 15:09:58 Nie lepiej zrobić trening nóg po danej partii zamiast przed? barki+nogi? Przy treningu 3x/tydz. nie ma zbyt wielkiego manewru żeby nogi ćwiczyć osobno. Można połączyć klatkę z plecami, a barki z bic i trc. lub rozdzielić barki na przedni i boczny+tylny akton i wrzucić do klatki i pleców. Są jeszcze jakieś inne [...]
Witam, czy jest możliwe coś takiego, że przy robieniu masy zgubi się trochę tłuszczyku? Można taką dietę ułożyć? Chciałbym zdobyć masę-urosnąć, ale nie chciałbym się za dużo zalać, trochę tłuszczyku mi nie przeszkadza ;), na brzuchu i klacie już mam trochę za dużo, poza tym łapę i barki mam małe...
Witam, czy jest możliwe coś takiego, że przy robieniu masy zgubi się trochę tłuszczyku? Można taką dietę ułożyć? Chciałbym zdobyć masę-urosnąć, ale nie chciałbym się za dużo zalać, trochę tłuszczyku mi nie przeszkadza ;), na brzuchu i klacie już mam trochę za dużo, poza tym łapę i barki mam małe... da się takie rzeczy robić ale musisz doskonale [...]
Witam. Małą ilością warzyw doprowadziłem się do mocnego zakwaszenia organizmu. Teraz jestem po 2 tygodniach przerwy od treningów, czy przy zakwaszeniu można wykonywać treningi o wysokiej intensywności np. tabata lub hiit ?
ActivLab - Muscle UP Protein
